Что нужно вашей коже — базовый план, если вы пока не давали данных

📌 Главный вывод
Пока у меня нет деталей о вашем типе кожи и проблемах — дам универсальную, безопасную и практичную основу. Она подходит большинству людей и поможет восстановить баланс кожи, уменьшить раздражение и подготовить кожу для введения активов (ретиноиды, кислоты, осветляющие средства) позже. Чтобы сделать рекомендации точнее — ответьте на пару коротких вопросов (ниже).

💡 Причина и логика

Кожа нуждается в трёх базовых вещах: мягком очищении, восстановлении барьера и защите от солнца. Если эти три пункта соблюдены — дальнейшие активы (ацидные пилинги, ретиноиды, отбеливающие ингредиенты) работают лучше и безопаснее. В отсутствие информации я выбираю консервативный, щадящий подход, чтобы не усугубить сухость, раздражение или акне.

🔍 Ключевые точки (универсальная повседневная рутина)

Утро (простая 5‑ступенчатая схема)

1. Очищение — мягкий нещелочной гель или крем‑клинзер (без SLS, без сильного спирта).
2. Гидратирующая сыворотка — гиалуроновая кислота или глицерин (наносится на слегка влажную кожу).
3. Сыворотка/адд‑он (по желанию) — ниацинамид 2–5% для ровного тона и регулирования себума; если чувствительная кожа — пропустите.
4. Увлажняющий крем — с церамидами, холестерином или растительными маслами (если склонны к прыщам — ищите «non‑comedogenic»).
5. SPF каждый день — минимум SPF 30; наносите 2 мг/см² (примерно 1/4 чайной ложки на лицо и шею или «правило 2 пальцев» для солнцезащитного крема). Обновлять каждые 2 часа при контакте с водой, активном солнце или потоотделении.

Вечер (простая 5‑ступенчатая схема)

1. Если макияж/фильтр: двухэтапное очищение (масло/бальзам → мягкий гель). Если нет — 1 этап.
2. Тонер или гидратант по желанию (без спирта).
3. Активы (вводятся постепенно): ретиноид / азелаиновая / салициловая — по схеме «лестница» (см. ниже). Не смешивайте сильные кислоты с ретиноидами в один вечер.
4. Восстанавливающий крем с липидами и церамидами.
5. По необходимости — точечные средства против воспалений.

Правила введения активов

• Новое активное средство вводите 1–2 раза в неделю → постепенно увеличивайте до через день/каждый вечер по переносимости.
• Не наносите ретиноид и кислоту в один и тот же вечер. Между ними можно чередовать (через день).
• При использовании рецептурных препаратов (например, назначённый врачом ретиноид) обязательно обсудите сочетания с врачом; можно адаптировать косметику вокруг рецепта (увлажнение, избегать спиртов и скрабов).

Дополнительно

• Отшелушивание: 1–2 раза в неделю кислотный или энзимный пилинг — не чаще и не абразивными скрабами при чувствительной коже.
• Восстановление барьера: при сухости и покраснении — кремы с церамид+холестерин+жирные кислоты; избегайте косметики с сильными спиртами и агрессивными ПАВ.
• Патч‑тест: новый продукт на сгиб локтя 48–72 часа.
• Время ожидания эффекта: увлажнение/успокоение — дни–2 недели; заметные изменения от активов (ретиноиды, пигментация) — 6–12 недель и более.

Практические рекомендации по составу (что искать / чего избегать)

Ищите:

• Увлажнение: гиалуроновая кислота, глицерин, мочевина (низкие концентрации), полисахариды.
• Восстановление барьера: церамиды, холестерин, ниацинамид, масла с высоким содержанием линолевой кислоты (подсолнечник, инка‑инчи).
• Для ровного тона/акне: ниацинамид, азелаиновая кислота, салициловая кислота (для комедонов), транексамовая кислота и витамин C для пигментации (вводите постепенно).

Избегайте/ограничьте:

• Этиловый спирт (alcohol denat) и SLS/SLES — сушат и нарушают барьер.
• Агрессивные скрабы и часто используемые физические частицы.
• Комедогенные масла (кокосовое, масло какао) если склонны к прыщам.
• Сильные сочетания активов одновременно (ретиноид + кислота + бензоилпероксид).

Вопросы, чтобы точнее помочь

Пожалуйста, ответьте на несколько коротких пунктов:

1. Какой у вас тип кожи (жирная / сухая / комбинированная / не уверены)?
2. Чувствительность (часто краснеет/жжёт / редко реагирует)?
3. Основные жалобы: акне, пигментация, сухость, морщины, купероз, раздражение?
4. Какие средства сейчас используете (очищение, крем, SPF, активы)?
5. Есть ли рецептурные препараты (ретиноид, антибиотики, крема по рецепту)?
6. Беременность/лактация или аллергии?

Развенчание популярных мифов и ошибок

• Миф: «Можно наносить ретиноиды и кислоты вместе для усиленного эффекта».
  Развенчание: Одновременное применение часто даёт сильное раздражение и разрушает барьер. Лучше чередовать по вечерам или вводить один актив за другим постепенно.
• Миф: «Если кожа комбинированная, можно использовать агрессивные очищающие средства для жирных зон».
  Развенчание: Сильные средства пересушивают и провоцируют ещё больше салоотделения (компенсаторно). Лучше мягкое очищение и точечные продукты (ниацинамид, салициловая маска) для Т‑зоны.
• Миф: «SPF не обязателен зимой».
  Развенчание: УФ‑излучение действует круглый год. Наносите SPF как минимум 2 мг/см² (≈1/4 ч. ложки на лицо и шею), правило «2 пальца», обновляйте каждые 2 часа после купания/пота/при активном солнце.
• Миф: «Больше эксфолиации = быстрее результат».
  Развенчание: Чрезмерная эксфолиация ведёт к нарушению барьера, сухости и воспалению. 1–2 раза в неделю — чаще только под контролем специалиста.

Если хотите — напишите ответы на вопросы выше, и я составлю персональную рутину (утро/вечер, список конкретных активов, последовательность введения и примеры безопасных продуктов).