Уход при себорейном дерматите — простая, бережная рутина для снижения воспаления, контроля себума и восстановления барьера кожи. Ниже — понятные и применимые рекомендации. Я не ставлю диагноз и не назначаю лекарства — при выраженных проявлениях или неэффективности домашнего ухода обязательно покажитесь дерматологу.

📌 Главный вывод

• Минимум раздражения + контроль делящимся грибком (Malassezia) — это мягкое очищение, периодическое применение противогрибковых/противоперхотных средств для кожи головы/лица и восстановление липидного барьера. Избегайте спиртов, агрессивных скрабов и тяжёлых масел. Солнцезащита — обязательна.

💡 Причина и логика

• Себорейный дерматит связан с повышенной активностью сальных желёз и реакцией на дрожжеподобные микроорганизмы. Жёсткое очищение и агрессивные ингредиенты усиливают воспаление и ломают барьер — кожа ещё больше жирнит и чешется. Мягкие противогрибковые средства и восстановление липидов помогают снизить симптомы и восстановить комфорт.

🔍 Ключевые точки (что делать прямо сейчас)

1. Очищение
   • Мягкие гелевые/кремовые средства без SLS/SLES, без спирта. pH ~5–6.
   • Умываться 1–2 раза в день тёплой (не горячей) водой.
   • Для волос и границы роста использовать шампуни против перхоти (с цинк-пиритионом, селен‑сульфидом или кетоконазол — смотрите доступность в вашей стране). Можно наносить как маску на 5–10 минут на проблемные участки лица/виски 1–2 раза в неделю (если дерматолог не против).

2. Успокоение и восстановление барьера
   • Лёгкий увлажняющий крем/эмульсия с церамидами, холестерином, ниацинамидом. Без ароматизаторов и ненужных отдушек.
   • Ингредиенты: церамиды, сквалан (не путать со скваленом из глубоких масел), липиды, пантенол, глицерин, гиалуроновая кислота в низкой/средней концентрации.

3. Противовоспалительные и контролирующие себум опции
   • Ниацинамид 2–5% — уменьшает воспаление и регулирует салоотделение.
   • Азелаиновая кислота (если доступно и переносится) — противовоспалительное действие; вводить аккуратно и обсуждать с дерматологом.
   • Избегайте самостоятельного комбинирования нескольких «активов» сразу — вводите по одному и наблюдайте.

4. Защита от солнца
   • Физические (минеральные) или современные фильтры без сильного раздражения. SPF 30+.
   • Правило нанесения: минимум 2 мг/см² — это примерно 1/4 чайной ложки на лицо и шею или «правило двух пальцев» для крема на лицо. Повторное нанесение каждые 2 часа при контакте с водой, потом или активным солнцем.

5. Частота и постепенность
   • Не менять много средств одновременно. Новое средство — 2–3 недели наблюдения.
   • Для любых «медикаментозных» шампуней/кремов — сначала 1–2 раза в неделю, затем по результату.

Утренняя / вечерняя простая схема (пример)

• Утро:
  1. Мягкое очищение.
  2. Тоник/сыворотка с ниацинамидом (по желанию).
  3. Лёгкий увлажнитель с церамидами.
  4. SPF 30+.
• Вечер:
  1. Мягкое очищение.
  2. При необходимости (по рекомендации врача) — противогрибковое средство или шампунь, как маска на поражённые участки 1–2 раза в неделю.
  3. Увлажнение/восстановление липидов (более питательное средство, если кожа стянута).

Чего категорически избегать

• Средства с этиловым спиртом, агрессивные пилинги и скрабы (механические и жесткие энзимные пилинги при активном процессе).
• Тяжёлые комедогенные масла (кокосовое, какао и т.п.), если есть склонность к акне.
• Частое мытьё головы очень горячей водой, горячие ванны.
• Самостоятельное сочетание сильных кислот и ретиноидов с противогрибковой терапией без наблюдения врача.

Ингредиенты и продукты, которые поискать

• Для волос/границы волос: шампуни с цинк‑пиритионом, селен‑сульфидом или кетоконазолом (следуйте инструкции на упаковке).
• Для кожи: мягкие очищающие гели/кремы без SLS, увлажняющие кремы с церамидами, ниацинамид (2–5%), пантенол, глицерин.
• Избегать: продукты с дмдм‑гидантоином и сильными спиртами, яркими отдушками, тяжёлыми маслами.

Мифы и ошибки (обязательно)

• «Нужно сильно подсушить кожу, чтобы убрать себорею» — нет. Сильное подсушивание разрушает барьер и усиливает симптоматику.
• «Можно наносить ретиноиды и кислоты вместе для усиленного эффекта» — риск сильного раздражения; при себорейном дерматите это особенно опасно. Вводите активы по одному, обсуждайте с врачом.
• «Если кожа комбинированная, можно использовать агрессивные очищающие средства для жирных зон» — агрессивное очищение в Т-зоне может усилить воспаление по всей лице и повредить барьер.
• «SPF не обязательный зимой» — обязательно. Наносите минимум 2 мг/см² (≈1/4 ч.л. на лицо+шею или правило двух пальцев). Повторяйте каждые 2 часа при потоотделении, купании или длительном пребывании на солнце.

Когда нужно обязательно к врачу

• Сильный зуд, повышенная температура, открытые ранки, сильное распространение (виски, брови, область груди) или если домашний уход не помогает 2–4 недели — покажитесь дерматологу. Возможно потребуется противогрибковая/противовоспалительная терапия по назначению.

Если хотите, могу:

• Подобрать примерный список средств (3–5 конкретных типов продуктов) с учётом доступности в РФ/Европе.
• Объяснить, как применять конкретный шампунь против перхоти для лица (если вы планируете использовать).

Напишите, хотите ли подбор конкретных товаров и ваш бюджет/доступность (аптека/онлайн).